CZYM JEST MIKROBIOM SKÓRY?
Wiele osób z pewnością nie zastanawia się nad funkcjami, jakie w organizmie i całym naszym życiu pełni ludzka skóra. Warto jednak poświęcić temu chwilę, gdyż jest to największy organ w naszym ciele, bez którego dość trudno byłoby wyobrazić sobie prawidłowe funkcjonowanie. Oprócz ochrony przed szkodliwymi czynnikami zewnętrznymi, skóra jest organem, który pośredniczy pomiędzy światem zewnętrznym a wewnętrznym. Choć nie jesteśmy w stanie zobaczyć tego gołym okiem, zamieszkują ją miliardy mikroorganizmów, jak bakterie, grzyby, a nawet wirusy. Choć może brzmieć to niepokojąco, wszystkie te elementy są nam niezbędne do zachowania równowagi organizmu, tworząc mikrobiom. Jego zachwianie lub zniszczenie może mieć niekorzystne konsekwencje dla naszej skóry.
CO TO JEST MIKROBIOM?
Aby zrozumieć, jakie konsekwencje dla naszej skóry może mieć zaburzenie równowagi mikrobiomu, warto zacząć od odpowiedzi na pytanie, czym on tak naprawdę jest. Dlatego też, jeśli po przeczytaniu naszego wstępu zastanawiasz się, co to mikrobiom, spieszymy z odpowiedzią.
Choć pojęcia mikrobiom używa się od stosunkowo niedawna w kontekście naszej skóry, nie jest to nowy termin. Pojęcie mikrobiom odnosi się do wszystkich mikroorganizmów, jakie znajdują się na powierzchni naszej skóry, a dokładniej tych znajdujących się w wierzchnich warstwach naskórka. Jak wiadomo, skóra między innymi pełni funkcję ochronną w naszym organizmie. Zabezpiecza przed przedostawaniem się do niego niebezpiecznych drobnoustrojów czy oddziaływaniem negatywnych czynników zewnętrznych. Jednak by rzeczywiście tak było, bardzo ważny jest tutaj wpływ mikrobiomu, który powinien pozostać w odpowiedniej równowadze. W skład mikrobiomu wchodzą wybrane gatunki bakterii, grzybów, a nawet wirusów. Choć niektórym może się to wydawać nieprawdopodobne, to właśnie od ich odpowiednich proporcji zależy, czy jego równowaga zostanie zachowana.
O mikrobiomie w ostatnich czasach stało się głośno przede wszystkim w kontekście skóry naszej twarzy i ciała. Warto jednak mieć na uwadze, że pojęcie mikrobiomu może odnosić się także do innych części naszego ciała. Stąd możemy wyróżnić mikrobiom przewodu pokarmowego, dróg oddechowych, układu moczowo-płciowego czy właśnie skóry.
Podsumowując więc odpowiedź na pytanie, co to jest mikrobiom: to zespół mikroorganizmów zasiedlających naszą skórę, które przy zachowaniu odpowiednich proporcji umożliwiają zachowanie równowagi. W efekcie nasza skóra pozostaje w bardzo dobrej kondycji.
Mikrobiom – z czego się składa?
Na początku wspomnieliśmy, że w skład mikrobiomu wchodzą bakterie, grzyby czy wirusy naturalnie bytujące na skórze człowieka. Jest to jednak dość spore uogólnienie i warto przyjrzeć się temu zagadnieniu bliżej.
Przede wszystkim warto mieć świadomość, że skład naszego mikrobiomu nie został jeszcze w pełni poznany. Przyjmuje się, że liczba drobnoustrojów, jakie znajdują się w naszym organizmie, może być co najmniej 10-krotnie większa niż liczba wszystkich komórek ciała. W składzie mikrobiomu możemy wyróżnić między innymi:
Choć obecność takich mikroorganizmów na naszej skórze może budzić wątpliwości, warto mieć świadomość, że w większości i przy zachowaniu odpowiednich proporcji są one dla nas nieszkodliwe i żyją w symbiozie z komórkami naszej skóry. Jednakże zachodzące pomiędzy tymi dwoma elementami interakcje są znacznie bardziej złożone i mogą obejmować zarówno komensalizm, mutualizm, jak i pasożytnictwo.
Zastanawiając się nad tym, co może wchodzić w skład mikrobiomu, warto mieć na uwadze, że jego skład może się nieco różnić w przypadku każdego z nas. Stąd inny mikrobiom będzie posiadać nastolatka, a inny kobieta po 50. roku życia. Co ciekawe, mikrobiom nabywamy już w momencie narodzin. W zależności od tego, w jaki sposób się odbywał, skórę noworodka mogą zasiedlać inne szczepy drobnoustrojów.
Oprócz tego wpływ na skład mikrobiomu mogą mieć uwarunkowania genetyczne, miejsce zamieszkania, styl życia, dieta czy stosowana pielęgnacja.
Mikrobiom – dlaczego jest tak istotny?
Jak już wiadomo, nasza skóra oprócz termoregulacji pełni ważną funkcję ochronną. Zabezpiecza zarówno delikatne narządy wewnętrzne, jak i pełni rolę tarczy przed nierzadko szkodliwym wpływem środowiska zewnętrznego. Jednocześnie stanowi rolę łącznika dwóch przeciwległych środowisk. Na czym w takim razie polega rola mikrobiomu skóry i dlaczego nigdy nie powinniśmy doprowadzić do zaburzenia jego równowagi?
Mikrobiom oprócz pełnienia innych funkcji, jak chociażby uczestniczenie w procesach metabolicznych, stanowi bardzo ważny element w zabezpieczaniu naszego organizmu przed drobnoustrojami o działaniu patogennym. Innymi słowy chroni naszą skórę przed jej kolonizacją przez mikroorganizmy, które mogą prowadzić do rozwoju różnego rodzaju chorób, jak chociażby drożdżycy, łuszczycy czy atopowego zapalenia skóry.
Równowaga mikrobiomu:
Mikrobiom a mikrobiota – różnice
Mikrobiota a mikrobiom – te pojęcia bardzo często bywają używane zamiennie, jednak czy w rzeczywistości oznaczają to samo? Z pewnością osoby, które już wcześniej natknęły się na to pojęcia, mogły zastanawiać się, mikrobiota i mikrobiom – co to jest?
Obecnie termin mikrobiota wykorzystywany jest jako określenie wszystkich drobnoustrojów, czyli wspomnianych bakterii, grzybów i wirusów, które zamieszkują nasz organizm, w tym naskórek. Natomiast termin mikrobiom odnosi się do zbioru ich genomów.
Co może mieć wpływ na mikrobiom skóry?
Do tej pory dowiedziałeś się, czym jest mikrobiom, co wchodzi w jego skład i jaka jest jego funkcja w organizmie. Teraz warto odpowiedzieć na pytanie, jakie czynniki mogą mieć niekorzystny wpływ na mikrobiom skóry i zaburzać jego skład oraz równowagę. Wiedza na ten temat pozwoli nam uniknąć tak niekorzystnych sytuacji w przyszłości.
Na mikrobiom niekorzystny wpływ mogą mieć:
Zaburzony mikrobiom – konsekwencje dla skóry
W jaki sposób zaburzony mikrobiom skóry może wpływać na jej kondycję? Może się to objawiać na różne sposoby. Jednym ze skutków zaburzenia mikrobiomu jest nadmiar produkowanego sebum, który może objawiać się zarówno przetłuszczającą się skórą, jak i pojawianiem się na niej niedoskonałości w postaci zaskórników i wyprysków. Zaburzenie równowagi mikrobiomu w zależności od okoliczności może także działać w drugą stronę, czego efektem jest nadmierne przesuszenie, łuszczenie czy świąd skóry.
Niestety zaburzony mikrobiom bardzo często może mieć wpływ na wystąpienie takich chorób skóry jak łuszczyca, trądzik pospolity, trądzik różowaty, atopowe zapalenie skóry. W przypadku skóry głowy w takiej sytuacji możemy mieć do czynienia z łupieżem lub łojotokowym zapaleniem skóry.
Jak dbać o mikrobiom?
Jak już wiadomo, zaburzony mikrobiom skóry może w różnym stopniu w negatywny sposób wpływać na kondycję naszej skóry. Jak przywrócić jego równowagę?
W przywracaniu równowagi mikrobiomu naszej skóry przede wszystkim istotna jest świadomość i znajomość czynników, jakie mogą uszkadzać naszą skórę. Unikanie ich to pierwszy krok do odzyskania równowagi mikrobiomu.
Przywrócenie równowagi mikrobiomu skóry przyniesie największe efekty, jeśli będziemy działać na różnych płaszczyznach, również od wewnątrz. Stąd bardzo ważne jest, aby pić odpowiednie ilości wody każdego dnia, a także stosować odpowiednią dietę. Produkty takie jak świeże owoce, warzywa, a do tego żywność bogata w wielonienasycone kwasy tłuszczowe okażą się pomocne w odbudowie mikrobiomu. Równie ważną rolę odgrywają probiotyki, prebiotyki czy synbiotyki, które znajdziemy zarówno w żywności, jak i suplementach diety. Jogurty naturalne, kefir, maślanka czy popularne kiszonki dostarczają naturalnych probiotyków.
Pielęgnacja skóry twarzy a mikrobiom
Oczywiście nie możemy zapominać, że w przywróceniu mikrobiomu naszej skóry twarzy kluczową rolę odgrywa właściwa pielęgnacja. Niestety bardzo często stosowanie niedopasowanych do potrzeb skóry produktów może doprowadzić do zaburzenia pH lub uszkodzenia warstwy ochronnej, czego efektem jest zaburzona równowaga mikrobiomu. Dlatego też, by do tego nie dopuścić, należy unikać mycia twarzy kosmetykami o silnie oczyszczającym, złuszczającym bądź ściągającym działaniu. Dotyczy to także cery tłustej/trądzikowej.
Składniki takie jak alkohol, mocne detergenty, sztuczne barwniki czy syntetyczne kompozycje zapachowe mogą mocno podrażniać naszą skórę. Zamiast mocno oczyszczającego żelu lepiej sięgnąć po żel łagodnie oczyszczający, a w przypadku bardzo wrażliwej skóry – emulsję lub piankę.
W odbudowie mikrobiomu ważną funkcję pełni również tonizacja. Jest to czynność, którą powinniśmy wykonywać po każdym oczyszczaniu skóry. Dlaczego? Detergenty zawarte w kosmetykach do mycia twarzy mogą tymczasowo zaburzać pH, sprawiając, że staje się ono zasadowe (prawidłowe pH skóry jest lekko kwaśne). Tonik jest kosmetykiem, który dzięki swoim składnikom przywraca naturalne pH skóry.
Czynnością, o której nigdy nie powinniśmy zapominać przy odbudowie mikrobiomu w skórze, jest jej nawilżanie i natłuszczanie – szczególnie jeśli mamy do czynienia z ekstremalnie suchą, wrażliwą bądź atopową skórą.
Probiotyki na skórę twarzy – sposób na mikrobiom
Jak już wspomniano, substancjami, które w szczególny sposób wpływają na odbudowę mikrobiomu, są prebiotyki i probiotyki. Najczęściej znajdziemy je w naszej diecie, jednak możemy dostarczać je w bezpośredni sposób naszej skórze twarzy, działając od zewnątrz. Jest to możliwe dzięki odpowiednim serom oraz kremom z probiotykami. Zatem jaki probiotyk na skórę wybrać?
Na szczególną uwagę zasługuje gama marki Lancôme, Génifique, szczególnie gama Lancôme Advanced Génifique. Znajdziemy w niej produkty, dzięki którym stworzymy kompleksową pielęgnację, bardzo pomocną w odbudowie naszego mikrobiomu.
Kosmetykiem znanym z wysokiej koncentracji składników aktywnych jest serum. W przypadku zaburzonej równowagi mikrobiomu warto sięgnąć po serum z probiotykiem Lancôme Advanced Génifique Serum. Jest odpowiednie dla kobiet w każdym wieku i o każdym rodzaju skóry. Zawarte w nim probiotyki sprawiają, że skóra przy regularnym stosowaniu lepiej się regeneruje, a jej bariera ochronna zostaje wzmocniona. W przypadku Pań o bardzo wrażliwej skórze polecamy serum probiotyczne Advanced Génifique Sensitive. Produkt sprawia, że skóra staje się ukojona, a zaczerwienienia mniej widoczne.
Aby wzmocnić działanie serum, warto sięgnąć po krem probiotyczny do twarzy z tej samej gamy Advanced Génifique. Krem z probiotykami na noc, Advanced Génifique Night Cream intensywnie regeneruje Twoją skórę, gdy Ty śpisz. Krem z probiotykiem do twarzy wzmacnia barierę hydrolipidową skóry, nawilża, przynosi ukojenie i sprawia, że po nocy wygląda ona młodziej.
Oprócz kremów z probiotykami warto wzbogacić pielęgnację swojej skóry o maskę do twarzy Advanced Génifique Hydrogel Melting Mask. Ta nawilżająca maska w płachcie została wzbogacona prebiotycznym ekstraktem Bifidus i sprawdzi się niezależnie od potrzeb Twojej skóry. Intensywnie nawilża, nie pozostawiając tłustej warstwy.
Mikrobiom skóry – podsumowanie
Mikrobiom, choć nie jesteśmy w stanie zauważyć go gołym okiem, odgrywa bardzo ważną rolę w naszym organizmie. Sprawia, że nasza skóra jest w świetnej kondycji, optymalnie nawilżona i pozbawiona problematycznych niedoskonałości. Powyższy artykuł pokazuje, jak wiele różnorodnych czynników posiada negatywny wpływ na nasz mikrobiom i w jak prosty sposób jest w stanie go zaburzyć.
Znajomość czynników wpływających negatywnie na mikrobiom to pierwszy krok, aby odzyskać jego równowagę. Wprowadzenie odpowiedniej diety, jak i pielęgnacji dopasowanej do potrzeb naszej cery jest w stanie sprawić, że stanie się na nowo pełna blasku. Kosmetyki z probiotykami jak sera czy kremy z probiotykami to produkty, które będą odgrywać tutaj kluczową rolę.
Bibliografia:
- Adamczyk K., Garncarczyk A., Antończak P., Mikrobiom skóry, Przegląd Dermatologiczny 2018.
- Malinowska M., Tokarz-Deptula B., Deptula W., Mikrobiom człowieka, Postępy Mikrobiologii, 2017.
KUP WYBRANE PRODUKTY
ADVANCED GÉNIFIQUE NIGHT CREAM
Krem na noc regenerujący barierę ochronną skóry
